Bewegungskurse

Die Bewegungsrevolution i Wir sind dabei!

Liebe FLib Freunde,

wir bringen Bewegung in den Alltag- machen Sie mit!

Familie in Bewegung - 1 - 4 Jahre

Eltern Kind Turnen(auch für Omas und Opas)

Die Kinder sollen durch die vorbereitete Gerätelandschaft ihre Motorik erforschen, verbessern, erste Bewegungserfahrungen sammeln und durch bestimmte Übungen ihr Selbstbewusstsein stärken.

Begrenzte Teilnehmerzahl

Wann: Donnerstags ab 18.09.2025

Uhrzeit: 16:30—bis 17:30 Uhr

Ort: Turnsaal der MS Heiligenkreuz am Waasen

Leitung: Melanie Schratter, Tel. Nr: 0664 1009268

Kosten: 95,- (inkl. Mitgliedsbeitrag)

Kinderturnen - 5- 7 Jahre

Die Kinder nehmen schon allein an diesen Einheiten teil. In diesen Stunden wird auf die Bewegungsfreude der Kinder eingegangen und erste Erfahrungen im Geräteturnen angeboten.

Begrenzte Teilnehmerzahl!.

Wann: Donnerstags ab 18.09.2025

Uhrzeit: 17:30—bis 18:30 Uhr

Ort: Turnsaal der MS Heiligenkreuz am Waasen

Leitung: Melanie Schratter, Tel. Nr: 0664 1009268 Kosten: 95,- (inkl. Mitgliedsbeitrag)

Der Kurs findet ab 10 teilnehmenden Kindern statt.

Kinderturnen - 8-10 Jahre

Mit abwechslungsreichen Ballspielen, spannenden Koordinationsübungen oder auch abenteuerlichen Gerätelandschaften fördern wir motorische Fähigkeiten, Teamgeist und Selbstvertrauen.

Wann: Donnerstags ab 18.09.2025

Uhrzeit: 18:30—bis 19:30 Uhr

Ort: Turnsaal der MS Heiligenkreuz am Waasen

Leitung: Melanie Schratter, Tel. Nr: 0664 1009268
Kosten: 95,- (inkl. Mitgliedsbeitrag)

Der Kurs findet ab 10 teilnehmenden Kindern statt.

Volleyball Youngsters - ab 10 Jahren -

Volleyball Training für Einsteiger und Fortgeschrittene mit dem Ziel Wettkampfniveau zu erreichen. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz!!!

Schnuppertraining: 16.09.2025; 17:30 Uhr; Anmeldung unter der Tel. Nr.: 0676 3677124 erforderlich

Wann: Dienstags ab 16.09.2025

Uhrzeit: 17:30 - 19:00 Uhr

Wo: Turnsaal der VS Pirching / Edelstauden

Leitung: Ivo Petrusic

Kosten: € 95,-

Wir möchten mit dir einige Resilienz Übungen teilen.
Sie verbinden Bewegung, Achtsamkeit und mentale Stärke, um deine innere Widerstandskraft nachhaltig zu stärken:

Atemanker (Achtsamkeit im Moment)
So geht’s:

- Setze dich bequem hin, schließe die Augen.

- Atme tief ein (4 Sekunden), halte kurz (2 Sekunden), atme langsam aus (6 Sekunden).

- Konzentriere dich auf das Ein- und Ausströmen des Atems

Tipp: Mach das 2-3 x täglich für 2 Minuten. Z.B. vor Meetings, beim Warten oder vor dem Schlafen

Achtsamer Spaziergang

Ziel: Körper & Geist in Balance zu bringen

So geht’s:

- Gehe 10 – 20 Minuten spazieren, möglichst ohne Handy.

- Nimm jeden Schritt bewusst wahr, spüre den Kontakt der Füße mit dem Boden.

- Beobachte deine Umgebung (Geräusche, Farben, Gerüche) ohne zu bewerten.

Variation: im Park, Wald oder sogar auf dem Weg zur Arbeit

Körperliche Mikro-Pausen

Ziel: Spannungen lösen, Energie aktivieren

So geht’s:

- Stelle dir alle 60-90 Minuten den Timer.

- Steh auf, strecke dich, kreise Schultern und Nacken, mache 10 Kniebeugen oder Hampelmänner.

- Atme dabei tief ein und aus.

Wirkung: Unterbricht Stressmuster, fördert Durchblutung & Konzentration.

Dankbarkeits-Tagebuch

Ziel: Fokus auf Positives lenken

So geht’s:

- Schreibe jeden Abend 3 Dinge auf, für die du dankbar bist.

- Sie können klein sein („Die Sonne hat geschienen“, „Ein nettes Gespräch“).
Wirkung: Stärkt Optimismus & emotionale Stabilität

Akzeptanz-Übung

Ziel: Innere Ruhe durch Loslassen

So geht’s:

- Wenn du etwas nicht ändern kannst, sage dir bewusst:

- „Ich kann das jetzt nicht kontrollieren – und das ist in Ordnung“.

- Atme tief aus und lenke deine Energie auf das, was du beeinflussen kannst.

Wirkung: Fördert Gelassenheit & Selbstwirksamkeit.

„Drei gute Dinge“ im Rückblick

Ziel: Stärkung der positiven Wahrnehmung

So geht’s:

- Am Ende des Tages kurz innehalten:

1. Was ist heute gut gelaufen?

2. Was war mein Anteil daran?

3. Was kann ich daraus lernen?

Wirkung: Trainiert das Gehirn, Erfolge wahrzunehmen – ein echter Resilienz-Booster.

Körper-Scan oder Mini-Mediation
Ziel: Körperwahrnehmung & Entspannung

So geht’s:

- Lege dich hin oder setze dich bequem hin.

- Wandere mit der Aufmerksamkeit langsam durch deinen Körper – von den Füßen bis zum Kopf.

- Nimm wahr, wo Spannung ist, und lass sie beim Ausatmen los.

Dauer 5 – 10 Minuten täglich.

Newsletter Flib Familie in Bewegung Juli 2026

Liebe Flib Freunde!

… der Sommer steht für die Fülle.

Unsere laufenden Kurse sind in der Sommerpause.
Wir wünschen allen eine erholsame und sonnige Zeit!

Unser Angebot „Bewegt im Park“ läuft jeden Monat auf der Schulwiese in Heiligenkreuz.
Wenn du Fragen hast, bitte gerne melden – sonst freuen wir uns dich auf der Wiese zu treffen.

Die warme Jahreszeit lädt dazu ein, das Feuer-Element etwas zu beruhigen und bewusst für Ausgleich zu sorgen. Mit sanften Bewegungen und wohltuenden Atemtechniken schaffen wir Raum für Entspannung, Leichtigkeit und neue Energie.

Während wir den Sommer genießen, sind unsere Herbstkurse bereits in Planung.
Wir freuen uns darauf, euch nach der Sommerpause mit einem abwechslungsreichen Programm wieder begrüßen zu dürfen.

Wenn du diesen Sommer ein besonderes sportliches Highlight erlebst, kannst du uns gerne ein Bild schicken oder uns auf Instagram verlinken.
Auf das beste und kreativste sportliche Foto wartet eine kleine Überraschung.

Kinderkurse

Wir freuen uns auf deine Anmeldung!

Vorabanmeldungen für die Kurse ab September 2026 sind bereits möglich (begrenzte Plätze).
@Melanie Schratter: 0664/1009268
@Letizia Zenz: 0676/9726568

Flow Yoga & Klang

Voranmeldungen für die Herbstkurse werden gerne entgegengenommen.

Du buchst nicht einfach „nur“ einen Yogakurs.
Kompetenz: du bekommst mein geballtes Wissen aus jahrelanger Erfahrung als Yogalehrerin und aus unzähligen Ausbildungen und Weiterbildungen.
Gesundheit: du stärkst deine körperliche und mentale Gesundheit.
Me-Time: du nimmst DIR ganz bewusst für dich selbst Zeit, um DIR etwas Gutes zu tun.
Soziale Kontakte: es ist dieses wertschätzende Miteinander, wir treffen neue Menschen, führen Gespräche mit bekannten und uns vertrauten Menschen, wir haben vor und nach den Einheiten die Möglichkeit uns auszutauschen und voneinander zur Lernen und uns gegenseitig zu unterstützen.
Danke!

Flow Yoga – fließende wohltuende Bewegungen
Start: Montag 21.09.2026 von 17:20 – 18:50 Uhr / Flib Vereinsheim